ボディメイク基礎編

カロリー制限のすすめ

ダイエットの種類

みなさんはどのような方法でダイエットをしたことがありますか?

朝バナナダイエット
朝リンゴダイエット
納豆ダイエット
などなど、様々なダイエット方法が提唱されています。

もっともダイエットの理論というものは
基本的にはカロリー制限です。

つまり摂取カロリーを消費するカロリーよりも小さくするというものです。

例えば朝ごはんに食パン(4枚切り230kcal)を食べていた人がバナナ一本(80kcal)に食事を置き換えると
当然摂取カロリーは減ることになります。

従って朝バナナダイエットは一種のカロリー制限ということができます。

このようにダイエット方法には必ず理屈があります。

最近流行のダイエットに糖質制限というものがあります。
ローソンのブランパンなど、大ヒットしていますよね。

この糖質制限も基本的にはカロリーを制限するためのものと考えていいと思います。
糖質制限はあの有名なライザップでも取り入れられている食事法ですが、
ライザップの行う糖質制限は、糖質の摂取量を限りなくゼロに近づけるというものです。
興味がある方はケトジェニックダイエットという言葉をWEB検索してみてください。
こちらはトータルの摂取カロリーをあまり制限しないダイエット方法になります。

そのような理屈を自分で理解して、食べる物や量を自分で考え実践していく

そのようなライフスタイルが理想的です。

そのために一緒に食事の知識を身につけていきましょう。

今日のまとめ

ダイエット方法には理論がある
・カロリー制限(脂質制限、糖質制限)
・ケトジェニックダイエット

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